קבוצת מיומנויות לויסות רגשי למבוגרים (18+) DBT
האם אתם מרגישים לפעמים שהרגשות שלכם מנהלים אתכם במקום שאתם תנהלו אותם? האם אתם מוצאים את עצמכם בתוך "רכבת הרים" רגשית שמקשה עליכם להתמיד בלימודים או בעבודה? האם מערכות היחסים שלכם סוערות מדי, או שברגעי משבר אתם מגיבים באימפולסיביות שאתם מתחרטים עליה לאחר מכן?
אנחנו נדרשים לבנות חיים עצמאיים, אך ללא הכלים הנכונים, ההצפה הרגשית עלולה לשתק אותנו.
מהי קבוצה לפיתוח מיומנויות DBT?
קבוצת מיומנויות בגישת DBT (טיפול דיאלקטי-התנהגותי) היא לא קבוצת תמיכה רגילה שרק משתפים בה קשיים. היא מתפקדת כמעבדה מעשית ואינטראקטיבית ללמידת כלים פרקטיים להתמודדות עם רגשות בעוצמה גבוהה, הפחתת סבל פנימי ושיפור איכות החיים.
הלמידה בקבוצה אקטיבית ודינמית, המשלבת דיונים, סימולציות של מצבי אמת ומשחקי תפקידים.
הערך המוסף בקליניקה:
כחלק מהקבוצה, תקבלו את אוגדן מיומנויות ה-DBT הייחודי שפיתחתי . האוגדן מנגיש את הכלים המדעיים בצורה ויזואלית, בהירה ומזמינה , ומאפשר לכם ליישם ולתרגל אותם באופן עצמאי ומובנה בחיי היומיום שלכם.
מה נלמד בקבוצה?
- קשיבות: למידה כיצד להיות נוכחים ברגע ההווה, להפחית מחשבות טורדניות ולנהל את תשומת הלב ללא שיפוטיות עצמית.
- ויסות רגשי: הבנת התהליכים הרגשיים שלנו ("מכונת הרגשות"), זיהוי טריגרים ורכישת כלים לצמצום הפגיעות הרגשית ושינוי עוצמת התגובה.
- עמידות במצוקה: טכניקות ממוקדות לשרוד משברים ורגעים של כאב נפשי עצום מבלי לפעול באימפולסיביות או להחמיר את המצב.
- יעילות בינאישית: כיצד לבקש את מה שאתם צריכים, להגיד "לא", להציב גבולות ברורים ולשמור על מערכות יחסים יציבות ועל הכבוד העצמי שלכם.
למי מומלץ להשתתף בקבוצה?
הקבוצה מתאימה למבוגרים בני 18 ומעלה המתמודדים עם:
- תחושת חוסר יציבות פנימית, המשפיעה על התפקוד היומיומי.
- קושי להתמיד במסגרות (אקדמיה, עבודה) עקב תנודתיות רגשית או משברים אישיים.
- נטייה לתגובות קיצוניות, התפרצויות או התנהגויות של הרס עצמי ברגעי לחץ.
- קושי לייצר או לשמור על מערכות יחסים זוגיות וחברתיות יציבות.
תנאי קבלה ומבנה הקבוצה
כדי להבטיח את איכות הטיפול והאווירה המוגנת בקבוצה:
- מחויבות לתהליך: הקבוצה היא שנתית (מתחילה אחרי החגים ומסתיימת בסוף יוני).
- טיפול פרטני במקביל (תנאי חובה): השתתפות בקבוצה מחייבת ליווי של טיפול רגשי פרטני במקביל (אצלי או אצל מטפל/ת מחוץ לקליניקה), על מנת לעבד את התכנים ברמה האישית.
- מספר משתתפים: קבוצה מצומצמת ואינטימית של עד 6 משתתפים בלבד.
איך מצטרפים? (תהליך האינטייק)
הקבלה לקבוצה מותנית במפגש אינטייק פרטני פנים-אל-פנים איתי בקליניקה. מפגש זה מיועד להיכרות אישית, הערכה מקצועית מעמיקה ובדיקת התאמה משותפת לקבוצה.
פרטים טכניים ועלויות
- תדירות: פעם בשבוע, מפגש פרונטלי של שעה וחצי (90 דקות).
- מיקום: הקליניקה שלי בקרית השרון, נתניה.
- עלות פגישת היכרות והערכה (אינטייק): .
- עלות הקבוצה: לחודש.